今年も10月に入り、これから乾燥が気になる季節が近づいてきますね。

乾燥を放置してしまうと風邪や肌荒れの原因にもなってしまうようです。

そこで、本日は日頃からできる乾燥への備えを少しだけご紹介します。

①こまめな水分補給

のどの渇きを感じる前に、水分補給をすることがポイントのようです。
意識的に水分をとるようにしましょう。
ただし、アルコールやカフェインを多く含む飲料は、
利尿作用があるためとりすぎには注意が必要なようです。

②しっかり食べる

食事から水分をとることも大切です。
水分やミネラルを豊富に含む食材で十分に栄養をとることは、
免疫力を高めることにもつながるとのことです。

 
③マスクをつけて寝る

就寝時にマスクをつけ、乾燥を防ぐことで、
朝起きたときにのどがカラカラになっているリスクを低減できるようです。

 
④室内の湿度を保つ

加湿器の使用はもちろん、ぬれたタオルをつるす、
コップに水を入れて置いておくことなどで室内の湿度を確保することが有効とのことです。 

これら以外にも乾燥への備えはあると思いますが、
まずはできることから対策をして健康に今年の冬を過ごしていきたいですね。