春になり外に出るのが気持ちのよい季節になりました。そして花粉症シーズンも到来です。

花粉症自体を食べ物で治すことは難しいですが、食生活を見直して体質の改善を図ると

症状の緩和が期待できるそうです。

そこで重要なのが「腸」です。免疫システムの60％が腸に存在するといわれています。

腸内環境を整えて免疫システムを正常にすることが、花粉症対策になると期待されています。

どんな食べ物が花粉症対策になるかご紹介します。

•ヨーグルト

乳酸菌が多く含まれているヨーグルトは、腸内環境を整えてくれる働きがあります。

きなこやはちみつ、バナナなど乳酸菌のエサとなるオリゴ糖が含まれた食材と一緒に摂ると、

乳酸菌を増殖させてより効果が期待できます。

•チョコレート

免疫機能に作用してアレルギー症状を抑える働きが期待できる、

カカオポリフェノールが豊富に含まれている食品です。

他にも青魚や食物繊維の多い食材など花粉症の症状の緩和にが期待できるそうです。 

腸内環境を整えることは花粉症対策に限らず体に良いことなので、

花粉症シーズンが終わった後も続けていきたいですね。