晴天の日が増えて、気持ちいい初夏の青空の下で深呼吸してみませんか？

無意識に繰り返している呼吸ですが、感情が変化すると呼吸にも影響があることをご存知でしょうか？

感情の動きと呼吸は脳の同じ部分がつかさどっているためです。

不安や緊張を感じて呼吸筋がこわばると、呼吸の効率が下がります。

すると呼吸が浅く早くなり、さらにそれが、不安や緊張を増幅するという悪循環に陥るのです。

逆に考えると、呼吸を深く繰り返すことで感情が解放されリラックスすることでストレスや緊張の改善にもつなげることができます。

ヨガをしていると、今日は呼吸がしづらいなーと感じることがあります。

呼吸で自分のメンタル調整ができることをヨガから学びました。

「あ、呼吸が浅いな」と気付けたら、胸の中心を手のひらでやさしくマッサージしながらゆっくり深呼吸してみてください。

少し気持ちが軽くなる感覚があると思います。

いつも頑張っている自分を少し楽にしてあげる時間も必要ですね。