こんにちは　藤沢店飯島です。

暑い日は暑くてしんどいですけど、雨の日は雨で湿気でじめじめして蒸し暑くてしんどいですよね。

外出の際はこまめに水分補給をして熱中症には気を付けてください。

そんな毎日でも僕は毎月、月の９割は外食かテイクアウトをしています。

特にマックが大好きで２日に1回ハンバーガー２個とポテナゲ特大を食べているんですけど、

最近ポテトを2個目を食べるのがしんどくなってきました。

気持ちは20代なんですけど身体が衰えてきたのかなと思い調べてみました。

外食による体調への影響とは？

1　ビタミンやカルシウムが不足

疲れやすさや、手足の痺れがあったり出血しやすくなったりします

2　鉄分が不足

貧血になります

3　カルシウムなどミネラルの不足

めまいや立ちくらみが起きたり、温疹や皮膚炎が起きたりします。

4　糖質や炭水化物、脂肪の摂取量が多いい

同じカロリーをとっていても体脂肪のつき方が違います。

特に成長期やアスリート、高齢者や心臓、腎臓、肝臓に持病がある糖尿病や高脂血症を持っていると

外食では栄養バランスを細かく調節できませんので悪影響がでることが多いいです。

怖いですよね……

明日からハンバーガー１つにします。